plan na

[...] lepiej wykorzystaj na szukanie sensownej siłowni, kup karnet, zagospodaruj czas i jedziesz 3xtydz. pon, śr, pt. Nikt nie mówi o wyliczaniu ziarenek ryżu - zaglądnij do działu odżywianie i zapoznaj się z podstawami zdrowego żywienia Dałem ci gotowy plan, masz budować podstawy siłowo masowe, do pielęgnowania elementów sylwetki jeszcze długa droga.

nie będę tutaj odpowiadał na wszystkie posty, ale może faktycznie temat który założyłem wyglądał na to że jestem sezonowcem itp w tibie nie gram !nadal nie wiem jak ułożyć sobie plan, diete i jakie suplementy dobrac, pomoże mi ktoś ; >

chce pozbyć się tkanki tluszczowej oraz jakaś dobrą diete na mase.. do tego dochodzi jeszcze jakis plan treningowy.. chodze na siłke 3 razy w tygodniu, więc jak ktoś miałby chęci i wiedze która moglaby mi pomoc to prosiłbym o nią ; ]

Sam plan treningowy masz całkiem fajny. Ja bym go jednak podzielił na push pull, ale taka wersja jak zaproponowałeś jest w porządku. A wiesz co właśnie różnie ćwiczę. Jak mi się udaje wyrobić z czasem to ćwiczę poniedziałek i środa fbw a jeśli nie dam rady w poniedziałek ćwiczyć wtedy wtorek push środa pull.

wez normalnie napisz ten plan ile seri itp jesli bedziesz robil wszedzie po 4 serie to z tego wychodzi ze na barki trica bica 12 seri a przy twoim stazu to zdecydowanie za duzo

a co masz do dyspozycji ?? bo najprostszy plan dla ciebie jest tutaj poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html np. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]

Plan beznadziejnie, bezdennie glupi i bezsensowny. Dlaczego na 5 dni? - 3 dni spokojnie wystarcza. Twojego kolege zapraszam do cyklicznosci Michaila, treningi sa gotowe. No i rok treningow to jeszcze nie zaawansowanie- szczegolnie przy takich "osiagnieciach".

A mogli byście coś zaproponowa na 4 dni bo 3 to mało i może jakiś plan co możan cwiczyc 2 razy w tygidniu jedną partię mięśni Dzięki

podwieszam szczegulnie chodzi mi o połączenie bicepsa z tricepsem może inny plan ???? juz sam nie wiem co wy na to

JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ.

no nieżle wygląda czy ktos ma jego i innych plan tygodniowy na siłowni?

ciekawe co sie stalo, ze przestal trenowac? A moze to jakis super tajny plan robienia masy (patrzac na niego teraz)? Moze sie jeszcze podrzezbi NO BAAAA

[...] zrobić sobie niespodzianke i 100 kg podnieść na klate..... ja równiez mam taki zamiarmiałem teraz dwa tygodnie pszerwy spowodowaną zranieniem się w dłoń.... mam zamiar zrobić teraz sobie plan niemieckich ciężarowców i myśle że do świąt podniose to 100 kg dotychczas rekord wynosi 93kg(95 już było prawie się udało ale jednak nie udało się)

90 tabs ? co to jest ... :D nic ci to nie da :) To jest trening na mase ... nawet na tym w sumie masy nie zrobisz ... poczytaj ułóż dobry plan i wróć . Zmieniony przez - Szczepan1994 w dniu 2012-06-28 14:01:52

[...] : sztanga dluga, krotki gryf, laweczka, rozpietki, drazek , 70 kg obciazen Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : najn Zażywane suplementy : kiedys bialko, teraz planuje krete Ostatnio przerabiany plan: ten sam co podalem w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz to ja bym proponował iść najpierw na normalną siłownię i kilka treningów zrobić z trenerem. Wszystko dokładnie się dopytać, ułożyć dietę, stały plan treningów i powoli się rozkręcać. Na początek nie popisuj się i nie przeciążaj mięśni bo zazwyczaj nowi na siłowni "szpanują" i już nie raz widziałem jak później mieli [...]

Aeroby inaczej wysiłek tlenowy bieg, rower, trucht, Co do brzucha wpisz abs do wyszukiwraki i znajdziesz wszystko ale ostrzegam plan dość ciężki Możesz zacząć od prostszego planu 1) unoszenie nog w leżeniu na plecach 3 serie 2) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie 3) spięcia w leżeniu na plecach 3 serie Do bólu każda seria pozdro

na zawodach mozna wlasnie wyciskac bez zatrzymania, dlatego ide :D umialby moze ktos przerobic ten plan od Sene na 7 tyg? w zasadzie to nawet 6 bo 7 tydzien trzeba zrobic wolny przed zawodami

Wypełnij ankietę działu! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 1- siłownia nie wpływa na wzrost. Plan słaby- gdzie nogi, plecy?

Co jest z tym kolanem? Proponuje czytać całość a nie ograniczać się do tytułu mitu który jest obalny w dalszej części tekstu. To na plecy za mało. Plan jest po prostu beznadziejny. Wypełnij ankietę jest obowiązkowa Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-01-28 17:16:48